8 keto-venlige melalternativer
"Keto-venlig" henviser til fødevarer eller kostvalg, der er kompatible med den ketogene diæt. Detketogen diæter designet til at få kroppen til primært at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater til energi, når den går i ketose. Dette skyldes, at det er en lavkulhydrat- og fedtrig kost.
Hvorfor følge den ketogene diæt?
At følge en ketogen diæt kan hjælpe dig med at tabe dig, forbedre vægtenblodsukkerkontrol, øge energi og opretholde mental klarhed.
Hvordan følger man den ketogene diæt?
Når man følger en ketogen diæt, kan traditionelle melsorter som f.eks.hvedemel, som har et højt indhold af kulhydrater, undgås ofte. Der er dog flere lavkulhydrat- ogketo-venligt melalternativer, du kan bruge i dine opskrifter.
Hvad er nogle keto-venlige melalternativer?
Bananpulver
For at være ærlig, er bananmel ikke super lavt i kulhydrater. Men hvis du holder dig til portionsstørrelser og holder øje med dine andre kulhydrater for dagen, kan bananpulver væreketo-venlig.
Æblepulver
Ligesom bananer kan æbler laves til mel og bruges ilavkulhydratbageopskrifter.
Kastanjepulver
Kastanjemel errig på proteinog næringsstoffer og er som et multivitamintilskud i melform. Men det er ikke super lavt i kulhydrater, så hold styr på dine portioner.
Mandelpulver
Mandelmel er nok den mest anvendte keto-melerstatning. Det er ekstremtlavt indhold af kulhydrater.
Kokospulver
Kokosmel er et meget fint pulverformet mel lavet af kokoskød. Sammen med mandelmel er det et af de mest populære og almindeligt anvendteketo-pulver.
Græskarpulver
Hvis du er træt af kokosmel, så prøv græskarmel. En kvart kop butternut squash indeholder kun 5 gram kulhydrater.
Solsikkefrømel
Solsikkefrømel er ketovenligt,med mindre end 20 gram nettokulhydrater i en fuld kop.
Økologisk konjacmel
Det sidste højdepunkt erkonjacmel, også kaldet Glucomannan-mel. De er et godt alternativ til almindeligt mel. En teskefuldKetoslim Mo's konjacmel svarer til 2 kopper almindeligt mel. Med 0 gram nettokulhydrater, hvad'ikke at elske.Ketoslim Mobruger ogsåkonjac rodmel når man laver nudler.
Og forskning viserat glucomannan har en vægttabseffekt.
Konklusion
It'det er vigtigt at bemærke, atketogen diæter ikke egnet til alle. Individuelle fysiske årsager ogkostvanerkan variere. Det kræver omhyggelig planlægning og overvågning for at sikre tilstrækkelig næringsværdi og er muligvis ikke bæredygtigt eller egnet til langvarig brug i nogle tilfælde. Men for mange mennesker kan sunde bagværk lavet med disse melsorter nydes, så længe de holder øje med kulhydratindholdet. Dit tarmmikrobiom vil være glad for det.
Populære produkter fra leverandører af konjac-fødevarer
Du kan måske også lide disse
Opslagstidspunkt: 18. januar 2024