Hvad er det glykæmiske indeks?
Deglykæmisk indeks (GI)er et mål for kulhydratholdige fødevarer sammenlignet med en referencefødevare (normalt ren glukose eller hvidt brød). En indikator for, hvor hurtigt blodsukkerniveauet stiger efter et måltid. Denne rangliste rangerer fødevarer efter, hvor hurtigt de får blodsukkerniveauet til at stige.
Madvarer med højt GI og madvarer med lavt og mellemt GI
Madvarer med højt GI
Madvarer med højt GIer dem med englykæmisk indeksværdi på 70 eller deroverIndtagelse af disse fødevarer kan forårsage hurtigt stigende blodsukkerniveauer.
For eksempel:
hvidt brød
hvide ris
Kartofler
Sukkerholdige kornprodukter
Vandmelon
Madvarer med lavt og mellemt GI
Madvarer med lavt GIer dem, der fordøjes og absorberes langsommere og har englykæmisk indeksværdi på 55 eller mindreForårsager langsomt og gradvist stigende blodsukkerniveauer.
For eksempel:
bønner
fuldkorn
ikke-stivelsesholdige grøntsager
(Madvarer med mellem GI ligger mellem madvarer med lavt GI og madvarer med højt GI)typisk mellem 56 og 69Nogle eksempler på fødevarer med et medium GI inkluderer fuldkornsbrød, basmatiris, couscous og søde kartofler.)
Når det kommer til nudler, har alle måske spørgsmål. Hvordan kan nudler være en fødevare med lavt GI? Almindelige nudler er bestemt ikke det. Men hvis du vil have det bedste fra begge verdener,Ketoslim Mo konjac-nudlerer dit bedste valg
Hvorfor har konjacnudler et lavt GI-indhold?
Konjac-nudlerer nudler lavet af en type mel kaldet "konjac" som basisfødevare. De indeholder nul nettokalorier og nul nettokulhydrater og har et glykæmisk indeks på nul. Det betyder, at de slet ikke vil hæve dit blodsukkerniveau.
Ketoslim Mo konjac-nudlerindeholder lidt fibre. Fiberen udvider sig en smule i maven, hvilket forstærker din mæthedsfornemmelse. Eliminer trangen til kulhydrater, der hurtigt omdannes til sukker. (Den tørre silke, vi tilbyder, erhøjt fiberindholdkontakt os, så du kan høre mere.)
LaveKetoslim Moen vigtig del af din kost, og du kanreducer dit kalorieindtag med 2000 kalorier om ugen.
Konklusion
Uanset om du vil tabe dig, spise lavkulhydrat eller forbedre din diabetes, især type 2-diabetes, skal du lære at mestre dit glykæmiske indeks. Hvis du vil føle dig fri for skyldfølelse og samtidig nyde lækker mad,Kom og bliv en del af Ketoslim Mos lav-GI-plan.
Populære produkter fra leverandører af konjac-fødevarer
Du kan måske også lide disse
Opslagstidspunkt: 22. januar 2024