Er hvedespaghetti-nudler gode til en vægttabsdiæt
For det første tyder ny forskning på, at vores døgnrytmer gør det muligt for kroppen at forbrænde kalorier mere effektivt, kontrollere blodsukkeret og optimere fordøjelsen tidligere på dagen. Det betyder, at det at spise aftensmad klokken 17 i modsætning til klokken 20 potentielt kan påvirkevægttabved at justere sig tættere på kroppens indre ur. Ifølge undersøgelserne er 1-2 liter vand om dagen nok til at hjælpe med vægttab, især når det indtages før måltider. For det andet kan en sund kost også hjælpe med at tabe sig, såsom at spise nogle hvedespaghetti-nudler og dyrke aerob træning.
Hvilke nudler er bedst til vægttab?
Shirataki-nudler og hvedespaghetti-nudler er en god erstatning for traditionelle nudler. Udover at være ekstremt kaloriefattige, hjælper de dig med at føle dig mæt og kan være gavnlige for vægttab. Ikke nok med det, men de har også fordele for blodsukkerniveauer, kolesterol og fordøjelsessundhed.
Hvor mange kalorier er der i et pund? Et pund svarer til omkring 3.500 kalorier. Hvis du indtager 500 kalorier færre dagligt, end din krop bruger til at holde vægten, vil du tabe dig 1 pund på en uge. Du kan også øge antallet af kalorier, din krop bruger, med mere fysisk aktivitet for at skabe dette kalorieunderskud.
Kogt beriget spaghettipasta indeholder 239 kalorier pr. kop – en betydelig del af dit daglige indtag, hvis du er på en slankekur. ... Hvis du spiser spaghetti to gange om ugen, vil det at skifte fra hvid spaghetti til fuldkorn spare dig næsten 1.460 kalorier om året uden at foretage andre kostændringer. Du vil tabe dig, hvis du spiser pasta hver dag.
En undersøgelse viste, at folk, der regelmæssigt spiser pasta som en del af en afbalanceret middelhavskost, har et lavere kropsmasseindeks end folk, der ikke gør (via The BMJ). ... De samme undersøgelsesdeltagere havde også mindre mavefedt end deres jævnaldrende, der ikke spiser pasta.
Kan jeg spise nudler, mens jeg taber mig?
Selvom det er en kaloriefattig fødevare,instant nudlerhar et lavt fiber- og proteinindhold, hvilket muligvis ikke gør dem til en god mulighed for vægttab. Protein har vist sig at øge mæthedsfornemmelsen og mindske sultfølelsen, mens fibre bevæger sig langsomt gennem fordøjelseskanalen og dermed fremmer mæthedsfornemmelsen.
De rigtige spisevaner kan hjælpe dig med at tabe dig
Drik mere vand....
Reducer dit saltindtag....
Reducer raffinerede kulhydrater ...
Lav aerob træning hver dag....
Tilføj fed fisk til din kost ... Spis fødevarer rig på kostfibre, såsom konjac
Start dagen med en proteinrig morgenmad....
Det burde være tilstrækkeligt blot at undgå raffinerede kulhydrater – som sukker, slik og hvidt brød, især hvis du holder dit proteinindtag højt. Hvis målet er at tabe sig hurtigt, reducerer nogle mennesker deres kulhydratindtag til 50 gram om dagen.
Jeg tror, at alle har set dette års vinter-OL i Beijing. Åbnings- og afslutningsceremonierne for vinter-OL i Beijing chokerede verden med de storslåede scener. Gennem moderne videnskab og teknologi har det traditionelle Kina og de moderne olympiske lege fået et smukt møde med en præstation af "frossen". Men når man ser på de olympiske atleter, hvem er så overvægtig? Så en fornuftig kost, et godt vægttab og sundhed først.
Konklusion
Fødevarer med højt indhold af kostfibre, såsom konjacnudler og hvedenudler, kan hjælpe dig med at tabe dig, og sunde spisevaner kan gøre dig tynd.
Opslagstidspunkt: 24. feb. 2022