Hvor mange kulhydrater bør diabetikere spise hver dag?
Personer med diabetes kan også drage fordel af en kost, der får 26 procent af de daglige kalorier fra kulhydrater. For en person, der spiser omkring 2.000 kalorier om dagen, svarer det til omkring 130 gram kulhydrater, og da kulhydrater hæver blodsukkeret, vil det at skære ned på dem på enhver måde hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukkerniveau.Konjac-fødevarer, som er lavet af konjac-ingredienser, er lavkulhydratprodukter, der kan hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker og dermed reducere risikoen for diabetes. Det betyder, at du som diabetiker bør forsøge at få halvdelen af dine daglige kalorier fra kulhydrater. Hvis du for eksempel indtager 1.800 kalorier om dagen, bør dit mål være 900 kalorier. Så en sund kost er meget vigtig.
Hvad er fordelene ved konjac for diabetespatienter?
Mange mennesker ved måske ikke meget om,konjacDet er en slags mad med lavt sukkerindhold og lav varme, men også rig på fiberrige fødevarer. Den udskilles langsommere i tarmen, kan forsinke glukoseabsorptionen og effektivt reducere blodsukkeret efter måltider, og dens vandoptagelse er stærk, kan øge mæthedsfornemmelsen. Diabetespatienter kan reducere sultfølelsen efter indtagelse af konjac og kan opnå en vægttabsrolle, så det er den ideelle mad til diabetikere.
Om vægttab og diabetes
Tres til 90 minutters moderat intensitets fysisk aktivitet anbefales de fleste dage i ugen. Dette inkluderer konditionstræning og styrketræning. Muskler forbrænder kalorier, så hvis du kun laver konditionstræning, bør du overveje at øge din styrketræning for at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen.
Så længe du spiser færre kalorier, kan du tabe dig ved at gå lavt på kulhydrat- eller fedtfattigt. Stræb efter at skabe en sund livsstil, som du kan opretholde på lang sigt. Dette indebærer normalt at være fysisk aktiv det meste af tiden, og hvis du ikke har nok tid til at træne, kan du få flere fibre ved at prioritere grøntsager og fuldkorn. (Konjac-ris/Konjac-nudler er rige på kostfibre, og nudler kan tilsættes forskellige grøntsagspulvere afhængigt af din smag. For at lave nudler i alle smagsvarianter skal du spise mindre sukker og bytte mættede fedtstoffer ud med monoumættede og flerumættede fedtstoffer.
Konklusion
1. Fornuftig kost: reducer indtaget af højt sukkerindhold, højt fedtindhold og højt kulhydratindhold;
2. Dyrk mere motion, drik mere vand og dyrk mere aerob træning;
3, spis mere mad, der indeholder kostfibre, såsom konjacnudler og konjacris
Opslagstidspunkt: 21. oktober 2022